DIET untuk turunkan berat badan banyak dilakukan wanita yang sadar akan pentingnya tubuh langsing dan sehat. Akan tetapi, ada saja cara makan yang mereka anggap sehat sebenarnya salah.

Contohnya, menambahkan dressing salad yang mengandung lemak berlebihan atau membuat target penurunan berat badan yang salah. Lebih lagi, berikut adalah beberapa kesalahan diet karena pertimbangan yang tidak sesuai dengan tujuan.

Makan kecil enam kali sehari

Makan kecil lebih sering mungkin bisa membantu mengurangi rasa lapar, tetapi ini bisa menjadi perangkap. Tanpa sadar, porsi makanan kecil bisa-bisa lebih besar dari yang seharusnya sehingga membuat kalori berlebihan.

Berlebihan menambah dressing salad

Sepiring sayuran hijau gelap memang sehat, tapi kebanyakan orang menghiasi piring salad sederhana mereka dengan saos barbekyu atau mayones bertabur keju, potongan daging merah, dan banyak garam yang membuatnya tidak sehat.

Memilih makanan sehat instan

Beberapa pelatih kebugaran dan ahli gizi menyarankan agar menghindari camilan energy bar dan protein shake yang memberi dorongan energi instan, sementara mengandung gula dan karbohidrat terkonsentrasi.

Dilansir dari Timesofindia, Jumat (17/6/2016), lebih baik pilih makanan alami seperti almond, wortel, jeruk untuk vitamin C dan buah-buahan lain untuk memuaskan rasa lapar dan memberikan energi yang tepat.

Minum minuman diet

Penelitian menunjukkan bahwa minuman diet tidak berkontribusi banyak dalam menurunkan berat badan. Kita mungkin merasa kita mengurangi kalori, tapi para ahli percaya minuman ini dapat benar-benar membuat nafsu makan lebih pada junk food.

Sebuah studi juga menemukan bahwa terlalu banyak minum soda diet dalam seminggu dapat menyebabkan obesitas, stroke, dan masalah jantung. Lebih baik ganti minuman ini dengan teh hijau atau jus buah tanpa gula yang kaya antioksidan dan fitonutrien lain dan yang membantu kekebalan tubuh.

Menetapkan tujuan yang tidak realistis

Kebanyakan orang ingin cepat menurunkan berat badan dengan mencoba diet ekstrim yang lebih berbahaya dari apa pun. Ingat kehilangan berat badan membutuhkan usaha sehingga atur rencana yang tepat dengan memprioritaskan kesehatan untuk mendapatkan yang Anda inginkan.

(okz/hel)