KETIKA melewati usia 30-an, metabolisme Anda akan melambat. Hal ini akan berpengaruh terhadap berat badan dan kondisi kesehatan lain.

Ketika metabolisme melambat, maka berat badan akan mudah naik. Karena itu, Anda perlu meningkatkan metabolisme, salah satunya dengan mengatur pola makan.

Berikut tips untuk meningkatkan metabolisme di usia 30-an melalui pola makan seperti yang dilansir Thehealthsite, Jumat (5/8/2016).

Sertakan protein di setiap makan

Protein dapat meningkatkan metabolisme Anda, jadi cobalah mengonsumsinya di setiap malam. Makan telur dan ayam panggang untuk makan siang, kacang untuk snack malam dan ikan dengan banyak sayuran untuk makan malam.

Minum teh hijau

Minum secangkir teh hijau setiap pagi untuk meningkatkan metabolisme Anda. Teh hijau mengandung beberapa komponen seperti theobromine, saponin dan katekin yang membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Makan dengan interval

Tidak memasok tubuh Anda dengan makanan selama 3 jam lebih dapat memperlambat metabolisme. Makan makanan kecil di selang waktu 3 jam lebih baik dibanding porsi besar dua kali.

(okz/hel)