Setelah bangun pagi, hal yang paling penting dilakukan adalah sarapan. Bila Anda mengonsumsi sarapan yang tepat, Anda bisa melalui hari dengan lebih baik.
Bila Anda mengonsumsi sarapan yang tepat, terdiri dari vitamin, mineral, dan nutrisi, maka bisa mengurangi risiko cepat tua.
Selain itu, pilihan nutrisi yang tepat juga bisa mengurangi keriput, membuat rambut menjadi sehat dan memperbaiki sel yang rusak di dalam tubuh. Lalu, apa saja menu sarapan yang penuh nutrisi dan baik untuk tubuh?
Kiwi dan yoghurt
Buah hijau yang kecil ini kaya akan vitamin C dan bisa membuat kulit Anda terlihat lebih muda dari biasanya.
Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mereka yang banyak mengonsumsi vitamin C memiliki risiko lebih kecil terjadi keriput dan penuaan pada kulit daripada mereka yang jarang mengonsumsi vitamin.
Anda bisa menyantap kiwi dengan yoghurt atau oatmeal agar tubuh mendapatkan manfaat yang lebih banyak lagi.
Salmon avocado toast
Ikan salmon memang baik untuk kulit dan pertumbuhan rambut karena mengandung omega-3. Agar salmon menjadi menu sarapan yang lezat, Anda bisa menikmatinya dengan avokad. Avokad sangat baik untuk tubuh karena mengandung vitamin E yang bisa melindungi kulit dari pancaran sinar UV.
Kale Scrambled Eggs
Kale merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi untuk membuat kulit Anda terlihat lebih muda. Belum lagi kandungan vitamin A, yang bisa menjaga kesehatan rambut dan kulit serta mata.
Selain vitamin A, kale juga mengandung vitamin C dan potasium untuk memberikan kekuatan pada otot. Anda bisa memadukan kale dengan scrambled eggs dan tambahkan dengan keju mozzarella.
