SAAT ini, yoga menjadi olahraga yang diminati oleh banyak kalangan. Selain menenangkan pikiran, yoga ternyata memiliki manfaat kesehatan lain, seperti mengurangi risiko penyakit jantung.

Para peneliti di India melakukan penelitian mengukur seberapa besar manfaat yoga meningkatkan kesehatan jantung. Para peneliti membandingkan variabilitas denyut jantung jangka pendek dari suatu kelompok individu yang yoga secara teratur.

Hasil penelitian menunjukkan, kelompok yang melakukan yoga memiliki respons denyut jantung yang lebih baik ketika menghadapi stres. Selain itu, kemungkinan untuk mengalami hipertensi dan kelainan irama jantung menjadi berkurang. Berikut manfaat lengkap dari yoga bagi kesehatan, seperti dikutip Naturalnews, Selasa (7/10/2014).

Meningkatkan kekebalan

Peneliti asal Norwegia menemukan bahwa yoga dan meditasi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka menemukan bahwa empat hari berturut-turut cukup untuk meningkatkan efektivitas sel kekebalan. Studi ini menyimpulkan bahwa latihan yoga teratur dapat menyebabkan perubahan cepat dari gen. Alhasil, kegiatan ini dapat memberikan efek kesehatan jangka panjang sel biologis.

Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat

Penelitian dari India dalam the International Journal of Multidisciplinary Research 2012 menunjukkan, yoga dan meditasi membantu siswa berkonsentrasi dengan baik. Para peneliti memfokuskan pada 800 siswa yang mengalami stres. Mereka diminta melakukan yoga dan meditasi selama tujuh pekan. Pada akhir studi ini, siswa menunjukkan peningkatan konsentrasi dan daya ingat yang lebih baik secara signifikan.

Mengatasi kesulitan tidur

Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi masalah insomnia kronis. Studi ini mengukur beberapa indikator kualitas tidur seperti efisiensi, waktu tidur total, waktu bangun, dan jumlah terbangun. Para peneliti menyimpulkan bahwa indikator tersebut meningkat secara signifikan di antara 20 peserta setelah 10 pekan melakukan yoga secara rutin.

(okezone/fik)