Berolahraga saat berpuasa sangat disarankan demi menjaga keseimbangan berat badan. Seorang dokter spesialis dari Dubai, dr. Javaid Shah, menyarankan bahwa waktu di malam hari, setelah sholat tarawih adalah waktu terbaik untuk berolahraga.

Seseorang yang berolahraga juga dianjurkan untuk mengonsumsi banyak air dan jus untuk mencegah dehidrasi. Setelah berbuka puasa dan sebelum suhur dinilai sebagai waktu terbaik untuk memulai olahraga selama Ramadan.

"Berolahraga selama satu jam sebelum berbuka akan memberi fleksibilitas pada tubuh Anda dan membuat tubuh menjadi kuat," ujar Sheu, salah seorang asisten fitness manager dan personal trainer di First Gym and Health Club.

Para ahli menyarankan untuk melakukan latihan fisik ringan secara rutin selama bulan Ramadan. Misalnya saja jogging, jalan cepat, bersepeda, dan latihan ringan di gym.

Tentunya kegiatan olahraga tersebut diiringi dengan diet yang seimbang, tak lupa asupan cairan yang cukup. Menu diet baik saat sahur maupun berbuka puasa, harus mengandung protein dan karbohidrat agar stamina tubuh tetap terjaga. Demikian dilansir dari Khaleejtimes, Senin (6/6/2016).

(okz/hel)