WANITA hamil tetap disarankan melakukan latihan kardio. Karena manfaatnya tidak hanya membangkitkan energi, tetapi juga dapat meredakan rasa sakit selama masa kehamilan.

Berikut ini adalah empat jenis latihan kardio yang aman bagi wanita hamil, dilansir Thehelathsite, Selasa (2/8/2016).

Aerobik ringan

Gerakan aerobik dapat membantu mengatur denyut jantung seorang wanita hamil. Selain itu, Anda juga mudah mendapatkan hormon endorfin, sehingga membuat hidup Anda lebih bahagia dan jarang sakit.

Sepeda statis

Bersepeda tidak menimbulkan tekanan pada pergelangan kaki dan sendi lutut Anda. Namun demikian olahraga ini membantu mengeluarkan keringat lebih banyak dan menghindari risiko terjatuh.

Mengangkat beban

Ya, mengangkat beban aman selama hamil. Tetapi Anda perlu menggunakan barbel kecil dengan bobot lebih ringan agar tidak berbahaya.

Berlari

Jika Anda adalah seorang pelari yang berpengalaman, Anda tak perlu khawatir untuk melanjutkan olahraga ini di saat hamil. Asalkan Anda dapat mengatur waktu dan melakukan sesuai gerakan yang tepat.

(okz/hel)