Joging Bantu Cegah Kegemukan?!
Tuesday, 13 August 2019
Joging Bantu Cegah Kegemukan?!

Buat anda yang memiliki kelebihan berat badan, olahraga memang sangat dianjurkan. Tapi banyak dari anda yang bingung olahraga seperti apa ya yang paling efektif?

Temuan terbaru dari tim peneliti di China mengidentifikasi lima tipe olahraga yang paling efektif bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan. Menurut studi tersebut, joging secara teratur adalah olahraga terbaik untuk menghindari kenaikan berat badan.

Sementara empat olahraga lain adalah naik gunung, berjalan kaki, beberapa jenis dansa, dan latihan yoga yang panjang. Mengapa joging dianggap terbaik? Karena olahraga ini menjaga denyut jantung tidak terlalu tinggi dan masih termasuk zona rendah tapi membakar lemak.

Dokter terapi fisik Bianca Beldini mengungkapkan, olahraga dalam zona rendah seperti joging bisa membuat kita melakukannya dalam periode yang lama dengan intensitas rendah karena tubuh memakai cadangan lemak. Sehingga total energi yang dibutuhkan tidak sebanyak joging.

 

Source