Kesehatan mata merupakan hal yang paling perlu diperhatikan saat ini, khususnya pada anak-anak. Berbeda dengan zaman dulu, anak-anak selalu bermain di luar rumah, zaman sekarang, kebanyakan anak sudah diperkenalkan dengan gadget sejak dari kecil. Namun, anda bisa mencegah hal tersebut dengan membatasi penggunaan gadget dan memberikan anak-anak makanan yang bernutrisi untuk mata, seperti berikut ini.
1. Wortel
Sayuran warna oranye satu ini kaya akan vitamin A dan antioksidan beta-karoten yang ampuh. Sebagai sumber kalium dan serat, wortel tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga baik untuk seluruh tubuh.
2. Telur
Selain kaya vitamin dan nutrisi, telur juga mengandung lutein dan vitamin A, yang bisa membantu melindungi kesehatan dan meningkatkan fungsi mata dan kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur baik untuk pertumbuhan anak, baik pembentukan tulang sampai pertumbuhan rambut dan kuku.
3. Bayam
Sayuran warna hijau ini juga bisa menurunkan risiko degenerasi makula, yaitu gangguan mata yang memengaruhi kesehatan mata untuk melihat. Dengan rajin mengonsumsi bayam, maka anak bisa mengurangi risiko 35% lebih rendah terkena gangguan pada penglihatan.
4. Jeruk
Buah yang kaya vitamin C dan mengandung potasium, serat, kalsium, dan asam folat ini baik untuk kesehatan mata anak. Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid, senyawa antioksidan yang bisa mengurangi peradangan pada tubuh.
