Setiap wanita pastinya ingin memiliki payudara yang terihat indah untuk bisa meningkatkan rasa oercata diri. Tapi memiliki payudara yang indah saja ternyata tidak cukup. Vlisteners juga harus menjaga kesehatan payudara, karena ini salah satu hal yang sangat penting. Nah untuk anda yang belum tahu bagaimana cara menjaga dan merawat payudara agar tetap dehat dan terlihat inidah, berikut ini tipsnya untuk Vlisteners.

1. Menggunakan bra dengan ukuran yang pas

Kalau saat anda memakai bra dan terlihat kulit disekitar payudara merah dan terasa gatal, itu tandanya bra yang anda gunakan terlalu kecil. Selain itu, bisa juga karena kulit anda tidak cocok dengan bahan dasar dari bra tersebut. Pilihlah bra yang sesuai ukuran dan nyaman digunakan agar peyudara lebih sehat.

2. Rajin Olahraga

Rajinlah untuk berolahraga setidaknya 45 menit hingga satu jam secara rutin, untuk mengurangi risiko kanker payudara. Latihan kebugaran dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi resiko obesitas, serta menurunkan kadar hormon estrogen dan insulin. Konsumsi pula makanan yang sehat seperti sayur, buah dan susu.

3. Hindari stress

Meski belum terbukti bahwa stress mampu memicu terjadinya kanker payudara, namun menghindari stress baik untuk menjaga kesehatan payudara. Karena payudara bisa saja terasa sakit karena beberapa jenis hormon yang mengalami peningkatan saat anda stress.

4. Menjaga berat badan

Mungkin banyak dari Vlisteners yang belum tahu, kalau ukuran payudara bisa dipengaruhi oleh berat badan. Jika berat badan anda turun, hal ini bisa membuat payudara menjadi kendur. Jadi pastikan untuk selalu menjaga berat badan anda ya Vlisteners.

5. Memeriksa payudara

Memeriksakan payudara minimal tiga tahun sekali sejak usia 20an ternyata juga sangat penting. Karena kanker payudara bisa menyerang siapa saja tanoa memandang usia.  Sedangkan untuk wanita yang usianya sudah 40 tahun ke atas dan memiliki riwayat kanker payudara turunan, disarankan melakukan pemeriksaan secara rutin. Jika pemeriksaan dengan mammogram dirasa belum cukup, anda bisa meminta dokter untuk melakukan magnetic resonance imaging (MRI) atau sonogram. Anda juga dapat memeriksa payudara melalui ultrasonografi (USG), cara tersebut lebih efektif dari pada pemeriksaan mamografi.

Nah, Visteners semoga tips di atas bermanfaat untuk anda ya. Selamat mencoba.

Source