Manfaat Meditasi Mindfulness
Monday, 07 September 2020
Manfaat Meditasi Mindfulness

Latihan meditasi mindfulness yaitu membawa kesadaran akan saat ini, hanya mengamati pikiran, sensasi fisik serta perasaan yang muncul tanpa melakukan penilaian atau membuat opini tentangnya dan hanya menerima apapun sensasi yang datang saat meditasi dilakukan.

Anda bisa memulai latihan meditasi dalam waktu 5 menit, yaitu dengan cara memejamkan mata anda, rasakan dan perhatikan pernafasan Anda. Rasakan bagaimana perut Anda mengembang ketika menghirup nafas, kemudian ia akan mengempis kembali ketika dihembuskan. Dengarlah suara-suara yang ada di sekitar anda, baik itu suara angin, suara burung berkicau. Untuk anda yang masih belum terbiasa dengan meditasi, pikiran anda biasanya akan kemana-mana, namun hal itu sangat wajar, dan anda hanya perlu mengembalikan fokus anda pada pernafasan anda.

Manfaat latihan meditasi mindfulness sangat banyak, seperti

1. Mendamaikan Hati dan Menenangkan Pikiran

2. Meningkatkan Energi Positif dalam Diri

3. Pandangan terhadap Kondisi atau Masalah Menjadi Lebih Luas

4. Lebih Peka dengan Kondisi Orang Lain

5. Menumbuhkan Rasa Kasih kepada Semua Makhluk

6. Menemukan Jawaban dari Dalam Diri

7. Meningkatkan Kesehatan Tubuh dan Daya Fokus