Hi Columbians, cuaca ekstrim yang terjadi akhir-akhir ini seperti hujan badai, angin kencang, perubahan drastis menjadi panas menyengat dan sebaliknya, dapat membuat tubuh mudah terserang penyakit. Agar tubuh tak mudah dihinggapi bakteri atau virus, maka sistem kekebalan tubuh atau imunitas harus ditingkatkan.

Cekidot beberapa tips menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca ekstrem pada konten di atas ya Sobat!

Tetap terdihidrasi dengan meminum cukup air putih. cuaca yang lembab dan dingin dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga penting untuk meminum cukup air putih.

Pakailah pakaian yang sesuai dengan cuaca. pilih pakaian yang dibuat dari bahan yang hangat dan tidak membuat keringat berlebihan. juga pastikan tidak memakai sepatu yang licin, saat hujan turun. 

Hidupi kebiasaan mencuci tangan. Cuaca hujan yang lembab dapat meningkatkan resiko penyebaran penyakit, seperti flu. Jadi, pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setelah keluar rumah atau sebelum makan.

Jangan lupa untuk memasak makanan dengan benar. Pastikan untuk memasak daging, telur, dan makanan laut hingga matang dengan sempurna, menghindari infeksi karena makanan.

Pilih makanan yang hangat. Cuaca hujan yang dingin dapat membuat tubuh merasa lebih lapar, sehingga pilihlah makanan hangat seperti sup, soto atau makanan berkuah lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan juga membantu menghangatkan tubuh.

Tambahkan sayuran dan buah-buahan segar mengandung banyak vitamindan mineral yang dibutuhkan tubuh, sehingga pastikan untuk menambahkannya ke dalam menu makanan anda.

Berolahraga secara teratur.  Meskipun cuaca hujan dapat membuat tidak ingin keluar rumah, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan. jadi, tetap pastikan olahraga secara teratur.

Jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan mental anda. cuaca yang buruk dapat mempengaruhi mood, sehingga penting untuk mem[erhatikan kesehatan mental anda dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti membaca, menonton film atau bahkan hanya berbaring ditempat tidur.

Salam sehat,
RS Columbia Asia Indonesia